Йога в путешествии

Йога в путешествии



Мы  занимаемся йогой, или плаваньем, посещаем  спортивные залы или фитнес центры, мы, таким образом, следим за состоянием своего здоровья, бережем свое тело, данное в единственном экземпляре на протяжении этой жизни. Осознанно или интуитивно преследуя цель  самосохранения, мы, так или иначе, просто стремимся себя сохранить. Мы знаем, что нас одинаково  будет разрушать  как малоподвижный образ жизни, так и чрезмерные физические нагрузки. Нам не нужно прилагать усилий для обеспечения необходимых и элементарных  нужд. Бытовая техника наших домов позволяет нам почти ничего не делать. Именно поэтому у нас меньше шансов сорвать спину, чем у наших предков. Проведя долгое время в аэропорту в одном из перелетов, мне представилась возможность  понаблюдать за манипуляциями путешественником в обращении с багажом, а точнее со своим телом.  Считаем своим долгом всего лишь предложить читателю правильный способ транспортировки тяжелых сумок или  чемоданов. 

Итак, при отсутствии эскалатора,  если Вы  видите перед собой ступеньки, не поднимайте сумку больше четырех килограммов на одну сторону. Поднимайте подобный вес перед собой, и переносите рычаг веса не на спину, а на мышцы рук и ног, как поднимают штангу тяжелоатлеты.  Чемодан является гениальным изобретением при условии правильного использования, но не только чемодана,  а больше позвоночника. Чемодан ставьте  так, чтобы ручку держать перед собой, по центру тела, и на согнутых локтях. При подъеме вверх следует перемещать чемодан на его колесах по одной ступеньке, двигаясь  вверх спиной. Вы идете задом на перед, поднимая вес на полусогнутых ногах и с напряжением в мышцах рук. Перемещаясь спиной вперед мы ставим ногу на ступеньку, переставляем к ней вторую ногу, сгибаем колени, и, включая работу мышц рук перемещаем чемодан на одну ступеньку. При спуске вниз, если Ваш чемодан не приспособлен для ударов и скатывания вниз по инерции, двигайтесь по такому же принципу, здесь, безусловно процесс более прост. Вы так же становитесь на ступеньку  ниже и, переставляя к ней вторую ногу, используя мышцы рук, скатываете чемодан по одной ступеньке. Пожалуйста,  не думайте о том, что вы будет выглядеть комично, осознанное действие, направленное на созидание и сохранение, является одним из  составляющих принципов  йоги.     
С сумкой будет гораздо сложнее, здесь нужно задуматься и оценить что более важно, сумка или спина. Не стесняйтесь просить поддержки и помощи других людей, не эксплуатируя их способности в силу полового признака, а просто, распределяя вес багажного предмета на две стороны, т.е. взяв за две ручки с обеих сторон. Поскольку состояние позвоночника напрямую связано со многими заболеваниями организма, заботьтесь о своем здоровье, уважая этот бесценный дар - человеческое рождение.

Тише едешь,  дальше будешь, все знаем эту поговорку, однако вековые мудрости не всегда мы применяем своевременно. Когда мы приобретаем новый автомобиль, мы на каждой кочке или ямке замираем с подозрением на то, что возможно этот удар повредит подвеску машины. Так почему же мы не относимся так же трепетно при эксплуатации своего тела? 

Как то я наблюдала за одной девушкой в аэропорту столицы мод. Она была именно той, которая успевает за этими тенденциями, молодая, грациозная, все ее движения говорили об уверенности и владение собой. Видимо она увлеклась своими переживаниями или  ожиданиями, потому что, как только она услышала о том, что ее приглашают  незамедлительно пройти на посадку, с ней случилось не самое удачное перевоплощение. Вся картинка легкости и воздушности рухнула, она тащила, свою огромную ручную кладь, и ничем не отличалась от старушки, приехавшей на рынок для торговли продуктов. После этого случая я пообещала себе быть более осознанной в процессе сбора вещей в поездку.                
Женщине труднее ограничится минимальным количеством одежды, чем мужчине. Это очень отягощает и ментально и физически, поэтому берите с собой в дорогу только самые любимые и редко надеваемые в повседневной жизни вещи.           
В солнечных странах, отпадает необходимость в дополнительных  средствах по уходу за лицом и телом, в разнообразии декоративной косметики. Мы часто замечаем, что уже на второй день отпуска гораздо лучше себя чувствуем и выглядим. Просто потому что мы расслабляемся и, отпуская всякое напряжение, приближаемся к своей истинной природе. А, как говорили мудрые: «Лучший косметолог – это покой в душе».  Проводя часть жизни в длительных перелетах со стыковками, в поездках командированных или отпускных, преодолевая большие расстояния от дома до работы, нам кажется, что мы теряем драгоценное время  впустую. Попробуйте проводить это время с пользой, а именно осознавать замечательные и бесценные моменты, минуты и часы нашей жизни. Вам уже известны техники осознанного дыхания, и манипуляция с невидимыми мышцами, внутри нашего тела. Это диафрагмальное дыхание, удерживание статическое  или динамическая работа с  мышцами  тазового дна. Главное, чтобы не было скучно, главное не допустить уныние, считающимся одним из самых сильных внутренних врагов. Задумайтесь о том, слушали ли вы хотя бы однажды биение своего сердца. Сконцентрируйтесь на дыхании и начинайте прислушиваться к работе своего организма, только лишь для того, что бы перевести внимание, особенно когда вы начинаете ощущать подкатывающее раздражении в той ситуации, когда вы не можете изменить ситуацию, меняйте свое отношение к ней. Если вам необходимо перевести внимание, что бы сохранить нервные клетки в целостности, опирайтесь на то, что всегда с вами, это ваше тело, изучайте его работу и его жизнь, как будто вы вселенная, познающая себя через существующие в ней миры.




« Возврат к списку

Все новости и статьи

Александр Батуев: о гибкости тела и мышления

17.01.2018

Чаще всего в жизни Саше задают три вопроса: 1) Как ты это делаешь? 2) Это какая-то болезнь? 3) Тебе, наверное, можно летать на самолетах бесплатно?


Александр Алымов: «ЗОЖ – это важно!»

09.01.2018

Современный мир полон явлений и ситуаций, которые вызывают улыбку. Однако «качественно» пошутить над ними может далеко не каждый. О том, какие трансформации претерпел юмор сегодняшней молодежи, возможна ли конкуренция между интернетом и телевидением, а также насколько важно вести здоровый образ жизни, мы поговорили с Александром Алымовым – вегетарианцем, отцом четверых детей, участником команды КВН «Союз» и одним из создателей нового юмористического шоу на телеканале ТНТ «Студия СОЮЗ».

«A Factoria Verde»: веганство по-испански

09.01.2018

«A Factoria Verde» такое же милое место, как и сам испанский город Ла-Корунья. Идя по симпатичным улочкам, я ни на миг не сомневался, что меня ждет интересное заведение. И не ошибся! Я попал в мини-рай для веганов и даже сыроедов, расположенный совсем рядом с Атлантическим океаном. А владелец даже пустил нас в святая святых – на кухню ресторана-магазина.


Дмитрий Троцкий: «Счастье начинается с чистых полов»

07.01.2018

В восточных философских школах часто встречается постулат о том, что основа счастья — дисциплина. Слово «дисциплина» ассоциируется, в первую очередь, с неким распорядком дня, установками от родителей: «Сначала уроки сделаешь, потом гулять пойдешь, и чтобы дома был ровно в 21.00» и так далее. Как дисциплина может быть связана со счастьем? Об этом наш сегодняшний разговор с Дмитрием Троцким, бывшим хиромантом, который больше не предсказывает судьбу, так как уверен, что ее можно изменить.

Праздничные коктейли

07.01.2018

Думаете, какие напитки подать к столу? Если вам хочется порадовать гостей и домашних безалкогольными коктейлями, то наша подборка праздничных рецептов как раз кстати! Горячие и холодные, сладкие и с приятной кислинкой, освежающие и сливочные – каждый найдет напиток по душе!


Самые известные женщины-веганы

29.12.2017

Веган и защитница прав животных Натали Портман в этом году была удостоена премии Ongoing Commitment Award за поддержку этичного образа жизни. Однако актриса – далеко не единственная известная девушка, которая придерживается растительного питания. Сегодня мы рассказываем о самых ярких женщинах-веганах, прославившихся на весь мир.


Золотые правила здорового питания

15.12.2017

Как нас приучили знаменитые рекламные ролики: «Ваше утро начинается с кофе»? Может, с точки зрения рекламы это и правильно, но вот по канонам здорового  образа жизни совершенно недопустимо! Правильное пробуждение должно начинаться со стакана воды комнатной температуры, и пока вода выполняет роль будильника для вашего организма, вы можете варить себе кофе и готовить здоровый завтрак.

Эфирные масла против хандры

15.12.2017

Подверженность осенне-зимней хандре далеко не редкость. И, кстати, ее очень часто путают или сравнивают с сезонной депрессией и найти грань порой очень сложно.

Манифест тела к своему хозяину

27.11.2017

Большинство людей воспринимают свое тело как инструмент, временную оболочку или слугу. Тело состоит из миллиона клеток, каждая из которых живет, чувствует, дышит, борется за жизнь и умирает. Все вместе они обеспечивают жизнь тела, и вместе составляют целую вселенную. Вся она действительно служит вам, но, к сожалению, далеко не каждый человек знает, как заботиться о ней. Зато все знают, как выжать из нее максимум для своих нужд! Если бы ваше тело умело говорить, вот что оно бы вам сказало.

Круг ответственности – планета Земля

27.11.2017

В Сходне живет семья Рожковых, которая всего за полтора месяца организовала у себя в районе сбор пластика и вывоз его на переработку для восьми многоквартирных домов. В итоге, благодаря  Андрею и Снежанне, только за год было переработано несколько тонн отходов. Пара рассказала нам о том, как им удалось запустить этот проект.

Вегетарианство спасает планету

11.09.2017

Если вы утилизируете мусор раздельно – вы заботитесь об экологии. Если вы экономите топливо и электроэнергию – вы сокращаете выбросы в атмосферу. Если вы вегетарианец – вы предотвращаете экологическую катастрофу. Почему отказ от мяса помогает восстановить экологическое равновесие – этому посвящен наш материал.

Экологичная смерть

02.09.2017

Ежегодно в мире умирает около 55 млн человек. Это больше трети населения России и чуть меньше количества людей, проживающих в Италии. Процесс захоронений уже не отвечает требованиям современного мира, а многие государства столкнулись с нехваткой мест на кладбищах. Такие проблемы есть у США, Великобритании, Австралии и еще ряде стран. Как же прощаться с умершими так, чтобы родственники могли отдать дань памяти, а сам процесс отвечал экологическим, экономическим и этическим требованиям современного мира?

Путешествие: куда отправиться вегетарианцу?

16.08.2017

В любом путешествии хочется наслаждаться поездкой и не думать о еде. Для этого нужно, чтобы привычная еда была всегда под рукой: в кафе, ресторанах, на рынках. Мы собрали самые veg-friendly страны мира, куда непременно стоит отправиться!

Наводим порядок к лету

01.07.2017

Лето уже не за горами, но время, чтобы встретить его в полной готовности, еще есть. Летом всегда хочется легкости и свежести, поэтому мы подготовили для вас 7 советов, которые помогут сделать ваш дом чище, здоровье крепче, а тело стройнее. Тем более, в мае много праздничных дней, а значит, больше свободного времени.


10 полезных привычек, которые не отнимут у вас много времени

14.05.2017

Мы слышим немало советов о том, как улучшить свою жизнь, но на многие из них просто не хватает времени. Предлагаем несколько полезных привычек, которые можно внедрить в свою повседневность, не изменяя распорядка дня.

Вегетарианские кулстори

14.05.2017

Быть вегетарианцем – мы сейчас говорим не о пищевых привычках, а о восприятии вегетарианства в современном обществе – не всегда просто. Но мы-то знаем, что самое главное оружие любого вегетарианца в войне с зашоренностью и стереотипами – чувство юмора! Именно поэтому, специально к 1 апреля, мы попросили наших читателей, друзей и коллег рассказать самые забавные вегетарианские истории, случившиеся с ними. Приятного чтения и улыбок всем вам!

  наши проекты