Опасная тревога

Опасная тревога

Стрессовая ситуация запускает в организме механизм приспособления к ситуации, увеличивает силы для преодоления проблемы. Но, к сожалению, дело в том, что человек может находиться в стрессовом состоянии днями, месяцами, годами и даже десятилетиями. Это сильно истощает резервы организма, хотя психика более-менее привыкает к постоянной тревоге. Если пытаться не обращать внимание на свое психическое состояние, то со временем хроническая тревога станет причиной не только нарушения концентрации и сна, появления массы проблем со здоровьем, но и уменьшения продолжительности жизни в целом.

Иногда хроническая тревожность начинает маскироваться под чрезмерную активность, или же показную агрессивность. Иногда человек ведет себя внешне спокойно, и только опытный психотерапевт может выявить глубоко сидящую проблему. А посетить его нужно всякому с данным диагнозом, ведь постоянная тревога - абсолютно ненормальное состояние даже для работы с повышенным риском.

Информация для тех, кто надеется разобраться с проблемами самостоятельно: не думайте, что привычные шаблонные действия, типа перекура с коллегами и вечерняя рюмка алкоголя спасут вас. Больше того: от всего этого лучше отказаться вовсе, так как они усиливают депрессию и другие дискомфортные состояния.

Но, прежде чем вы приписали свою тревожность застарелому стрессу, стоит проанализировать, что в данный момент вас беспокоит. Все страхи лучше разделить на:
- объективные;
- условно объективные;
- нереальные.

Если вы ведете нездоровый образ жизни, то беспокойство за свое здоровье может вызвать страх заболеть и даже умереть, и это будет объективным страхом. Избавьтесь от всего, что убивает вас, и забудьте про страх. Иначе можно говорить о психической проблеме.

Когда вам предстоит полет на самолете, то страх перелета можно отнести к условно объективным. Это значит, что вероятность исполнения негативного сценария есть, хотя и невелика.

И в том случае, если человек боится, скажем, переступить через ступеньку, или не выполнить какое-либо простейшее действие, то впору говорить о болезненной фобии, преодолеть которую может помочь только специалист.

В первых двух случаях, пока негативная установка не внедрилась в сознание, нужно быстро принимать меры. Они заключаются в:
- физических нагрузках. Умеренные нагрузки стимулируют выработку определенных веществ-антидепрессантов;
- дыхательных упражнениях. Пранаяма в йоге, упражнения Стрельниковой и подобные дыхательные упражнения, помимо благотворного воздействия на органы дыхания, насыщают организм кислородом, который в чистом виде называют веселящим газом;
- занятиях цигуном. Внутренняя дисгармония устраняется гармонизацией токов энергии в теле человека. Цигун - мощная система, продлевающая жизнь и повышающаяя ее качество. К сожалению, мастеров цигун слишком мало, чтобы говорить об этой практике, как легкодоступной;
- правильном питании. Исключив полностью поступление в организм токсинов различного происхождения, мяса, человек начинает чувствовать себя намного лучше. И тело, и психика вегетарианством "окрыляется" получше всяких Ред Буллов!
- позитивные установки. Скептики говорят, что постоянно повторяемые позитивные установки не работают, но это тоже установка, и в любом случае она будет работать. Как только человек понимает причину своей тревожности (карьера, семья, здоровье, безопасность и т.д.), то он должен настраиваться с помощью позитивных утверждений. Эта практика не исключает каких-либо конкретных действий, но делает их эффективнее. То есть, позитивная установка: "В бизнесе я успешный" должна сопровождаться действиями, но при пессимистическом настрое почти все обречено на провал, так как вера программирует результат.

Отдельно стоит сказать о препаратах. Популярные во всем мире антидепрессанты - суть легкие наркотики. А еще одна зависимость лишьь усугубляет проблемы. В данное время создаются препараты, не вызывающие привыкания, но и на них не следует возлагать излишних надежд.

Помните также и о том, что большинство людей с хронической тревожностью не могут адекватно оценить свое состояние, поэтому лучше всего уделить себе время и посетить специалиста, который может порекомендовать комплексные меры для того, чтобы человек снова почувствовал радость жизни.

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Саша Легкая про фудшеринг: «Однажды нам отдали тонну картофеля»

17.02.2018

Саша – веселая и открытая девушка из Петербурга. Она веган, воспитывает дочку и ведет проект по спасению еды под названием фудшеринг (англ. foodsharing – от food «еда», sharе «делиться»). К слову, Саша – первая, кто запустил данное движение в России. Это было два года назад, сейчас группа «ВКонтакте» объединяет 30 тысяч единомышленников.


Главные «зелёные» новости 2017-го года

26.01.2018

Эта статья является кратким обзором на главные новости, произошедшие в 2017 году в мире вегетарианства, этики и экологии. Мы собрали для вас самые яркие «зелёные» события, чтобы показать насколько сильным может быть влияние людей, которые мыслят едино!


Как не мерзнуть зимой?

26.01.2018

Зима – это пора теплых шерстяных перчаток и шарфов, плотных колготок и горячего чая в домашней атмосфере. Кажется, скандинавы кличут это «хюгге».

История русского вегетарианства. Литература и философия

26.01.2018

Вегетарианство принято считать современной модной тенденцией. Однако его истоки уходят корнями в глубокую древность. Растительной пищей питались, например, Сократ и Пифагор. Плутарх, который вёл записи о жизни Пифагора, часто отвечал на вопросы людей, почему тот не употребляет мясо. Ответ всегда был одним и тем же: «Я удивлён скорее тому, что люди, имея возможность питаться зерном, овощами и фруктами, продолжают убивать животных!»  

Новое общество осознанных людей

22.01.2018

Осознанность – это образ жизни, который постепенно создает новое общество. Осознанность проявляется в питании, деятельности, выборе места жительства, заботе об окружающем мире, не говоря уже о внутренних процессах. Осознанность – это видение мира как единой системы в перспективе ее развития, причем перспектива эта строится преимущественно на вере в лучшее, на каждодневных собственных шагах по улучшению жизни, а не на том, какие прогнозы построили ученые. Осознанные создают новую перспективу развития жизни на Земле, и об этом я предлагаю поразмышлять вместе.


Экология и вегетарианство: грани новой реальности

20.01.2018

С удовольствием представляем Вам серию публикаций об уникальном пилотном проекте «Мосты в Будущее», который, мы уверены, станет визитной карточкой био-экологического развития России в XXI веке. Тема для вегетарианского сообщества очень близка, так как понятия экологии и вегетарианства всегда находятся рядом, по сути, это неразрывно связанные грани единого образа мышления, образа жизни.

«A Factoria Verde»: веганство по-испански

09.01.2018

«A Factoria Verde» такое же милое место, как и сам испанский город Ла-Корунья. Идя по симпатичным улочкам, я ни на миг не сомневался, что меня ждет интересное заведение. И не ошибся! Я попал в мини-рай для веганов и даже сыроедов, расположенный совсем рядом с Атлантическим океаном. А владелец даже пустил нас в святая святых – на кухню ресторана-магазина.


Праздничные коктейли

07.01.2018

Думаете, какие напитки подать к столу? Если вам хочется порадовать гостей и домашних безалкогольными коктейлями, то наша подборка праздничных рецептов как раз кстати! Горячие и холодные, сладкие и с приятной кислинкой, освежающие и сливочные – каждый найдет напиток по душе!


Самые известные женщины-веганы

29.12.2017

Веган и защитница прав животных Натали Портман в этом году была удостоена премии Ongoing Commitment Award за поддержку этичного образа жизни. Однако актриса – далеко не единственная известная девушка, которая придерживается растительного питания. Сегодня мы рассказываем о самых ярких женщинах-веганах, прославившихся на весь мир.


Эфирные масла против хандры

15.12.2017

Подверженность осенне-зимней хандре далеко не редкость. И, кстати, ее очень часто путают или сравнивают с сезонной депрессией и найти грань порой очень сложно.

Золотые правила здорового питания

15.12.2017

Как нас приучили знаменитые рекламные ролики: «Ваше утро начинается с кофе»? Может, с точки зрения рекламы это и правильно, но вот по канонам здорового  образа жизни совершенно недопустимо! Правильное пробуждение должно начинаться со стакана воды комнатной температуры, и пока вода выполняет роль будильника для вашего организма, вы можете варить себе кофе и готовить здоровый завтрак.

Круг ответственности – планета Земля

27.11.2017

В Сходне живет семья Рожковых, которая всего за полтора месяца организовала у себя в районе сбор пластика и вывоз его на переработку для восьми многоквартирных домов. В итоге, благодаря  Андрею и Снежанне, только за год было переработано несколько тонн отходов. Пара рассказала нам о том, как им удалось запустить этот проект.

Вегетарианство спасает планету

11.09.2017

Если вы утилизируете мусор раздельно – вы заботитесь об экологии. Если вы экономите топливо и электроэнергию – вы сокращаете выбросы в атмосферу. Если вы вегетарианец – вы предотвращаете экологическую катастрофу. Почему отказ от мяса помогает восстановить экологическое равновесие – этому посвящен наш материал.

Путешествие: куда отправиться вегетарианцу?

16.08.2017

В любом путешествии хочется наслаждаться поездкой и не думать о еде. Для этого нужно, чтобы привычная еда была всегда под рукой: в кафе, ресторанах, на рынках. Мы собрали самые veg-friendly страны мира, куда непременно стоит отправиться!

Наводим порядок к лету

01.07.2017

Лето уже не за горами, но время, чтобы встретить его в полной готовности, еще есть. Летом всегда хочется легкости и свежести, поэтому мы подготовили для вас 7 советов, которые помогут сделать ваш дом чище, здоровье крепче, а тело стройнее. Тем более, в мае много праздничных дней, а значит, больше свободного времени.


Вегетарианские кулстори

14.05.2017

Быть вегетарианцем – мы сейчас говорим не о пищевых привычках, а о восприятии вегетарианства в современном обществе – не всегда просто. Но мы-то знаем, что самое главное оружие любого вегетарианца в войне с зашоренностью и стереотипами – чувство юмора! Именно поэтому, специально к 1 апреля, мы попросили наших читателей, друзей и коллег рассказать самые забавные вегетарианские истории, случившиеся с ними. Приятного чтения и улыбок всем вам!

  наши проекты