8 способов сохранения энергии

8 способов сохранения энергии

Количество задач в единицу времени  зашкаливает, с каждым днем мы хотим успеть все, стать все лучше и продуктивнее. Мы гонимся за эффективностью, забывая о том, что в сутках по-прежнему 24 часа, и не понимаем самого главного: если время – ресурс ограниченный, то энергией мы можем управлять сами: наращивать ее, терять и сохранять. И не столь важно, каким количеством времени мы располагаем, если у нас нет энергии. Верно и обратное: когда энергии много, мы успеваем в разы больше даже в дефиците времени. Растерять энергию очень легко: часами сидя в интернете или видеоиграх, лежа на диване, жалуясь, ругая себя и вовлекаясь в бесконечные споры. Способов более чем достаточно. Увеличить количество энергии, конечно, сложнее. Для этого лучше всего подойдут любимые вами занятия, и тут уж каждому свое: одни любят готовить, другие – читать, третьи – заниматься спортом. Но в этой статье речь пойдет о том, как сохранить уже существующий уровень энергии.

1. Планирование – наше все

Самый первый залог успеха любого дела – грамотное его планирование. Мы тратим слишком много времени на переключение между задачами, на мысли о том, как начать, с чего начать и во сколько. Лучше уделить время вечером на планирование следующего дня, а полчаса вечера воскресенья – посвятить планированию недели. Поверьте, вы не только будете таким образом мотивировать себя на успех, но и сэкономите свое время и энергию. Каждая минута, потраченная на планирование, экономит не менее 10 минут в ходе практического воплощения идей.

2. Следите за своими энергетическими подъемами и спадами

Согласно проведенным исследованиям, большинство людей успевают выполнить в первую половину дня большую часть необходимых к выполнению задач. Это связано с тем, что продуктивность с утра наиболее высока. Но мы вам советуем в первую очередь понаблюдать за своими энергетическими циклами. Поставьте себе задачу пару-тройку дней отмечать пики вашей активности и периоды спадов энергии. Старайтесь планировать самые трудные и важные дела на период подъема, а текущие дела и различные успокаивающие и подзаряжающие практики и занятия – на время спада.

3. Чистое правильное питание

Питание – один из самых важных аспектов нашего хорошего самочувствия и количества энергии. Когда вы питаетесь тяжелой пищей – вам трудно сосредоточиться, нет желания заниматься делами, хочется ленивого и пассивного отдыха, «полежать и ничего не делать». Когда вы питаетесь легкой пищей – фруктами и овощами – энергия бьет через край, идеи непрестанно сменяют друг друга, вам хочется больше творить и созидать. Благостная свежая пища - лучшее вложение в себя для сохранения высокого качества жизни и уровня энергии, который позволяет легко решать задачи одну за другой.

4. Порядок на рабочем месте и в окружающем вас пространстве

Наверное, ни для кого уже не секрет, что «порядок снаружи формирует порядок внутри». А в порядке энергия концентрируется гораздо лучше и используется намного эффективнее. Первое, что нужно сделать, – очистить пространство вокруг себя. Под рукой должны быть только самые нужные вещи. Бардак отбирает энергию, снижает продуктивность, вызывает прокрастинацию и провоцирует лень. Поэтому начните с уборки того, что всегда находится у вас перед глазами. Речь не только о рабочем столе, но и обо всех открытых поверхностях, будь то подоконник, шкаф, тумбочка или пол.

5. Концентрация и отсутствие многозадачности

Когда вы постоянно отвлекаетесь, лавируя между телефонными звонками, перепиской и написанием отчета, энергия буквально утекает сквозь пальцы. Недавнее исследование, проведенное учеными из Лондонского университета, показало, что при постоянных разговорах по телефону, отправке сообщений и SMS, IQ падает на 10%, это все равно, что не спать всю ночь. Попробуйте уделять каждой задаче определенное время. Для этого можно воспользоваться «помидорным методом»: т.е. ставить таймер на 25 минут и заниматься одним делом в течение этого времени. Потом 5 минут отдыха (лучше легкой физической активности) – и снова за дело.

6. Любимые занятия

Чтобы сохранить энергию, нужно непрерывно ее накапливать, периодически занимаясь любимыми делами, будь то чтение, та же физическая активность, чай с любимыми фруктами или несколько асан йоги. Попробуйте запланировать самые приятные дела на те периоды, в которые вы обнаружили спад вашей активности. Постоянное возобновление энергии – отличный способ ее сохранения.

7. Тишина

Поверьте, нет лучшего средства для концентрации энергии, чем посидеть в тишине несколько минут. Разговоры всегда забирают энергию, споры – тем более. В тишине энергия накапливается. Посидеть, разгоняя все мысли прочь,  просто осознавая каждый свой вдох и выдох. Абсолютная тишина внутри рождает гармонию и спокойствие, которые, по сути, тождественны сохранению энергии, а значит, помогут увеличить вашу эффективность. Если вы пробовали медитировать, значит, вам уже знакомо это чувство. И вряд ли можно придумать что-то более простое и менее затратное, чем просто посидеть в тишине.

8. Используйте заметки и стикеры

Если  вы  заняты текущим  делом, а вас  вдруг посетила куча идей и озарений, то не держите важную информацию в голове, не переключайтесь на их  обдумывание и  немедленное   воплощение. Запишите их! Для этого всегда держите на рабочем столе листочки бумаги, стикеры для записей или телефон с заметками под рукой. Кратко зафиксируйте свои «инсайты», озарения, идеи, мысли или дела, к которым надо обязательно вернуться. Это значительно сбережет вашу энергию и в разы увеличит продуктивность.

Мы гарантируем, что использование этих методов не только увеличит количество энергии, но и позволит сохранять ее на должном уровне достаточно долгое время. Рекомендуем попробовать и проверить на себе, и, конечно, без откладываний в долгий ящик – начать лучше прямо сегодня.

 

Аня Кирасирова

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Жизнь – это школа взросления

16.10.2018

Рано или поздно человек начинает думать, почему с ним происходят те или иные вещи. Пытается разгадать причины хорошего и плохого в судьбе. И начинает понимать, что многое в его жизни являлось уроками. А продолжив так думать, получает подтверждение этому. Во многих великих книгах, философских учениях и устах просветлённых людей звучит изречение: «Жизнь – это школа взросления. Все люди вокруг учителя, а ситуации – уроки». Вселенной разработан индивидуальный план обучения для каждого человека на Земле. Кого-то она учит снисхождению, а именно – видеть в людях хорошее и больше отдавать. Другого учит жить сердцем, меньше думать, поддаваться желаниям. Третьего – заботиться о себе и своём здоровье. Иных – помогать людям, преодолевая свой эгоцентризм. Кого-то – защищаться, стойко держа удары. Мудрость состоит в том, чтобы понять, чему вас хотят научить и усвоить урок. Для того чтобы это сделать, нужно понять несколько аспектов.

Валерия Ветрова: «Мы делаем все, чтобы наши сумки были идеальными»

16.10.2018

Что нужно, чтобы запустить этичный бренд в России? Когда мир откажется от эксплуатации животных? Что вдохновляет двигаться вперед в этичной моде? Об этих и других проблемах мы попросили рассказать создательницу бренда этичных сумок Ahimsa Items.


Салат с нутом от Сергея Urbanfoodblog

16.10.2018

Салат с нутом от известного блогера и кулинара Сергея Urbanfoodblog. Вкусный, сытный и простой в приготовлении!

Опасные «Е-шки» в продуктах

16.10.2018

Пищевые добавки – это натуральные или полученные синтетическим путем вещества, которые регулируют определенные качества пищи, косметики и медицинских препаратов: аромат, цвет, консистенцию и прочее. Сейчас почти невозможно найти продукты, которые бы не содержали в составе парочку таких компонентов, причем зачастую далеко небезвредных. Об этом и пойдет речь в этой статье.


Достойная замена мясу

16.10.2018

Почти столетие назад Альберт Эйнштейн сказал: «Ничто не принесет такой пользы человеческому здоровью и не увеличит шансы сохранения жизни на Земле, как распространение вегетарианства». И я склонна согласиться с этой позицией. Я отказалась от мяса 10 лет назад и с уверенностью могу сказать, что с тех пор качество жизни значительно повысилось.


Кто забыл дома лыжи? Или почему вам давно пора влюбиться в скандинавскую ходьбу

16.10.2018

Скандинавская ходьба – это спорт для бабушек, наверняка подумали вы, прочитав заголовок. Основные мифы о скандинавской ходьбе сводятся к тому, что это скучная и неэффективная прогулка в компании палочек и друзей-пенсионеров. А настоящие мужчины делают присед в зале, пока их дамы оттачивают шпагат и медитируют в позе лотоса.

Певец Li’Raw: «В изменениях всегда заинтересован только ты сам!»

16.10.2018

Всё больше и больше российских исполнителей переходят на здоровый образ жизни, а вслед за этим и на растительное питание. Гость VEGETARIAN сегодня – восходящая звезда российской рэп-сцены, автор песен, композитор и вегетарианец Li’Raw (Юрий Авраменко).


5 главных вопросов про бег

05.10.2018

Ранняя осень – идеальное время для того, чтобы достать с антресоли кроссовки и начать бегать! Мы узнали у тренера по бегу, финишера Ironman и директора клуба любителей бега «Столица» Милана Милетича о том, как правильно это делать, на что обратить внимание в рационе вегетарианцу и за какое время стоит начать готовиться к марафону. На старт, внимание, марш!

Год экологии, что он нам принес: победы и поражения

23.05.2018

В современном мире забота об экологии занимает все больше места в политике, образе жизни обычных людей и бизнесе. Европейское общество уже несколько десятков лет ведет пропаганду и внедрение экологически безопасного образа жизни. А в России это направление, к сожалению, находится в начале развития. Для исправления ситуации и в результате следования мировому тренду, 2017 в нашей стране был объявлен Годом экологии.

Время сбывать мечты!

15.05.2018

Стать волшебником самому себе и исполнять любые желания очень просто! Vegetarian раскрывает секреты успешной реализации любой поставленной цели в короткие сроки.

Вдохновляющие истории спортсменов-вегетарианцев

14.03.2018

Движение – жизнь, и эта народная мудрость актуальна для всех времен года. Зима, разумеется, не является исключением. Но зачастую за все три снежных месяца мы можем насчитать разве что пару выходных, когда мы оделись по погоде и отправились кататься на лыжах, коньках или сноуборде. Для многих мороз является веской причиной для отмены спортивных занятий на воздухе. А зря! В небольшой подборке мы собрали впечатляющие истории знаменитых деятелей-вегетарианцев и веганов, которые добились невероятных успехов именно в зимних видах спорта. Вдохновляйтесь и отправляйтесь на активный зимний отдых!

Главные «зелёные» новости 2017-го года

26.01.2018

Эта статья является кратким обзором на главные новости, произошедшие в 2017 году в мире вегетарианства, этики и экологии. Мы собрали для вас самые яркие «зелёные» события, чтобы показать насколько сильным может быть влияние людей, которые мыслят едино!


Экология и вегетарианство: грани новой реальности

20.01.2018

С удовольствием представляем Вам серию публикаций об уникальном пилотном проекте «Мосты в Будущее», который, мы уверены, станет визитной карточкой био-экологического развития России в XXI веке. Тема для вегетарианского сообщества очень близка, так как понятия экологии и вегетарианства всегда находятся рядом, по сути, это неразрывно связанные грани единого образа мышления, образа жизни.

Круг ответственности – планета Земля

27.11.2017

В Сходне живет семья Рожковых, которая всего за полтора месяца организовала у себя в районе сбор пластика и вывоз его на переработку для восьми многоквартирных домов. В итоге, благодаря  Андрею и Снежанне, только за год было переработано несколько тонн отходов. Пара рассказала нам о том, как им удалось запустить этот проект.

Путешествие: куда отправиться вегетарианцу?

16.08.2017

В любом путешествии хочется наслаждаться поездкой и не думать о еде. Для этого нужно, чтобы привычная еда была всегда под рукой: в кафе, ресторанах, на рынках. Мы собрали самые veg-friendly страны мира, куда непременно стоит отправиться!

Наводим порядок к лету

01.07.2017

Лето уже не за горами, но время, чтобы встретить его в полной готовности, еще есть. Летом всегда хочется легкости и свежести, поэтому мы подготовили для вас 7 советов, которые помогут сделать ваш дом чище, здоровье крепче, а тело стройнее. Тем более, в мае много праздничных дней, а значит, больше свободного времени.


  наши проекты