Как бороться с ленью?

Как бороться с ленью?

Много времени проводите в социальных сетях? У вас есть аккаунт в facebook, twitter, formspring и даже livejournal (нет, тот факт, что в последнем вы ничего не пишете, а только читаете ленту, ничего не меняет)? Частенько кликаете по ссылкам вроде «Смотреть похожие видео», а иногда даже на ссылки вроде: «Шок! Врачи разрезали человека-слизняка напополам»? Поздравляю: вы, я и Антон Павлович Чехов теперь в одной команде, команде под названием «Прокрастинация». Прокрастинация — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному откладыванию «на потом» неприятных дел и мыслей. Сердцу нашему милее поспать лишний час вместо того, чтобы прочесть, наконец, нужный доклад, или встретится с друзьями вместо тренировки в бассейне.  Упомянутый Антон Павлович тоже прокрастинировал, да еще как! По воспоминаниям современников, посидев две минуты за «Палатой №6», он не выдерживал и вскакивал к буфету за рюмочкой рябиновки.  Но все же именно XXI век — мир прокрастинации во всех ее проявлениях. Невероятно быстро развивающийся интернет и популярность социальных сетей — не последствия прокрастинации, а ее порождения. Почти все мои друзья, услышав, что я собираюсь писать на эту тему, предложили себя в качестве «наглядного пособия жертв прокрастинации». При этом все предложившие себя на роль этой самой жертвы в той или иной степени успешные люди, которые ставят себе цели и умеют их добиваться. Но основная проблема состоит в отодвигании всех возможных крайних сроков «на потом», и поэтому ни работа, ни достижение поставленных задач уже не приносят радости — когда в нас с треском врезается дедлайн, то вряд ли кто-нибудь рискнет назвать себя самым веселым человеком в мире довольным своей работой.  Как с ней бороться Если что и заставит вас отвлечься от чтения ленты в facebook или посмотреть наконец-то «высокоинтеллектуального Бергмана» вместо «веселого Вуди Аллена», то это прямая мотивация. Ну, или безвыходное положение. Так поставьте себя в это положение: установите в своем браузере приложение, которое блокирует все или выбранные сайты на несколько часов, и разберите, наконец, домашний фотоальбом. Не скачивайте фильмы Вуди Аллена, а скачайте уже Бергмана и позовите в гости любителя умных фильмов на совместный кинопросмотр. Если вы кому-то что-то пообещали, отказаться от этого будет гораздо сложнее — совесть замучает. В одной из статей дается следующий совет по борьбе с прокрастинацией: начните рассказывать о своих планах покорения мира человеку, чье мнение для вас что-то значит. Никто, и вы в том числе, не захотите чувствовать себя ни к чему не годным болтуном, и волей неволей сделаете хотя бы часть из намеченного.  Что потом Разумеется, метод разовой мотивации имеет недолгий эффект. Закрепите успех — на помощь всему прокрастинирующему человечеству приходят списки! Для начала забудьте о том вашем друге, который начал вести списки, купил себе пароварку, отказался даже от бокала вина на дружеских встречах и после этого вы не видели его ни на одной из вечеринок. Списки пишут не только зануды, но и люди, которые знают свои жизненные цели и чего хотят добиться, и в этот список уж точно не входит «Пожалеть в 70 лет о несделанном». Итак, если вы хотите быть теми самыми крутыми бабулями и дедулями, которые после выхода на пенсию не вяжут носки, а крутят педали велика и путешествуют по миру, начните с составления списков. Неподготовленного человека здесь ждет масса открытий и подводных камней: как составлять список? Насколько подробно нужно расписывать задачи и дела? К примеру, эксперт в вопросах управления временем Дэвид Аллен разработал  методику «Getting Things Done» («Доведение до результата»).  Дэвид считает, что одной из причин прокрастинации является перегруженность современного человека: нам постоянно нужно помнить о большом количестве дел разной важности и срочности, и порой, когда выдается свободных полчаса, мы просто не можем решить, чем же сейчас заняться, и в итоге теряем время зря. Поэтому он советует «разгрузить» мозг, записать все ваши планы, распределить их на категории и присвоить им степень важности и срочности. Сделать это можно и на бумаге, и с помощью сотен различных программ-планировщиков. Если вы все сделаете правильно, то в каждый момент времени вам будет четко известно, какие дела необходимо делать в первую очередь. В такой план нужно включать все дела, даже самые мелкие. Если вы запишете туда всего лишь «накачать пресс до 6 кубиков» и «научиться фотографировать, как бог», то вряд ли в ближайшем тысячелетии вы сдвинетесь с места. А вот если в вашем списке окажется «записаться на фотокурсы» и «купить абонемент в тренажерный зал», то ваши шансы на победу увеличатся.  Для прокастинатора такое планирование позволяет преодолеть боязнь начала конкретных действий по проекту, поскольку неопределенный план превращается в конкретное дело. Можно прибегнуть к методу планирования по Стивену Кови, автору методики «Franklin Time Management» («Управление временем по Франклину»). Он предлагает разделять все дела по двум критериям: важности и срочности. Таким образом, выделяется всего четыре категории дел, на которые уходит время: 1. Важные и несрочные  В этот список входят те самые дела, которые определяют вашу жизнь сейчас и будут определять ее в будущем. Здесь собраны все долгосрочные перспективы и задачи, но если говорить совсем уж упрощенно, то это ваш «смысл жизни». Разумеется, прокрастинация здесь цветет буйным цветом, ведь тяжело постоянно напоминать себе об абстрактных вещах. Тем не менее, именно этот список задает направления вашего развития и ваши векторы движения. Кови советует постоянно, каждое утро, напоминать себе об этих целях. Выполняя важные и срочные дела из категории 2, нужно помнить, что все это делается ради «важных и несрочных» жизненных целей, и осознавать, для каких именно:  я хожу в бассейн потому, что хочу быть здоровым, я учу 20 новых английских слов в день для того, чтобы иметь возможность путешествовать. Только не стоит забывать об отдыхе: время на него тоже стоит запланировать. 2. Важные и срочные  Сюда входят все действительно неотложные дела: поломанная труба на кухне, болезнь, дедлайн и торнадо прямо рядом с вашим домом. Как правило, с их исполнением не возникает особенных трудностей. 3. Неважные и срочные  Вроде бы не такие важные, но влияющие на жизнь мелочи: ежедневная уборка, поздравить коллегу с бывшей работы с днем рождения, найти подарок на юбилей родителей. Неважность этих дел не означает, что их все можно вообще не делать,  но отказ от них в пользу 1 и 2 списка будет логичным и оправданным. 4. Неважные и несрочные  Это «тривиальное множество» (trivial many) — категория ежедневных дел, которые делают очень маленький вклад в качество жизни, либо не делают его вообще, но отнимают время. Этим делам дается время, когда человек не знает, в каком направлении лучше двигаться: всегда отвечать на все звонки, болтать в скайпе в рабочее время, сидеть в социальных сетях, пить чай с двенадцати ночи до двух. Ну и самое главное: если вы все это прочли, но все равно решили отложить «на потом», то вы должны знать, что это «потом» может никогда и не наступить, а Марк Цукерберг сейчас злобно ухмыляется и возбужденно потирает руки, понимая, что еще одна жертва осталась в его власти. Но лично я составила списки и намерена с ним бороться!
« Возврат к списку

Все новости и статьи

Жизнь – это школа взросления

16.10.2018

Рано или поздно человек начинает думать, почему с ним происходят те или иные вещи. Пытается разгадать причины хорошего и плохого в судьбе. И начинает понимать, что многое в его жизни являлось уроками. А продолжив так думать, получает подтверждение этому. Во многих великих книгах, философских учениях и устах просветлённых людей звучит изречение: «Жизнь – это школа взросления. Все люди вокруг учителя, а ситуации – уроки». Вселенной разработан индивидуальный план обучения для каждого человека на Земле. Кого-то она учит снисхождению, а именно – видеть в людях хорошее и больше отдавать. Другого учит жить сердцем, меньше думать, поддаваться желаниям. Третьего – заботиться о себе и своём здоровье. Иных – помогать людям, преодолевая свой эгоцентризм. Кого-то – защищаться, стойко держа удары. Мудрость состоит в том, чтобы понять, чему вас хотят научить и усвоить урок. Для того чтобы это сделать, нужно понять несколько аспектов.

Валерия Ветрова: «Мы делаем все, чтобы наши сумки были идеальными»

16.10.2018

Что нужно, чтобы запустить этичный бренд в России? Когда мир откажется от эксплуатации животных? Что вдохновляет двигаться вперед в этичной моде? Об этих и других проблемах мы попросили рассказать создательницу бренда этичных сумок Ahimsa Items.


Салат с нутом от Сергея Urbanfoodblog

16.10.2018

Салат с нутом от известного блогера и кулинара Сергея Urbanfoodblog. Вкусный, сытный и простой в приготовлении!

Опасные «Е-шки» в продуктах

16.10.2018

Пищевые добавки – это натуральные или полученные синтетическим путем вещества, которые регулируют определенные качества пищи, косметики и медицинских препаратов: аромат, цвет, консистенцию и прочее. Сейчас почти невозможно найти продукты, которые бы не содержали в составе парочку таких компонентов, причем зачастую далеко небезвредных. Об этом и пойдет речь в этой статье.


Достойная замена мясу

16.10.2018

Почти столетие назад Альберт Эйнштейн сказал: «Ничто не принесет такой пользы человеческому здоровью и не увеличит шансы сохранения жизни на Земле, как распространение вегетарианства». И я склонна согласиться с этой позицией. Я отказалась от мяса 10 лет назад и с уверенностью могу сказать, что с тех пор качество жизни значительно повысилось.


Кто забыл дома лыжи? Или почему вам давно пора влюбиться в скандинавскую ходьбу

16.10.2018

Скандинавская ходьба – это спорт для бабушек, наверняка подумали вы, прочитав заголовок. Основные мифы о скандинавской ходьбе сводятся к тому, что это скучная и неэффективная прогулка в компании палочек и друзей-пенсионеров. А настоящие мужчины делают присед в зале, пока их дамы оттачивают шпагат и медитируют в позе лотоса.

Певец Li’Raw: «В изменениях всегда заинтересован только ты сам!»

16.10.2018

Всё больше и больше российских исполнителей переходят на здоровый образ жизни, а вслед за этим и на растительное питание. Гость VEGETARIAN сегодня – восходящая звезда российской рэп-сцены, автор песен, композитор и вегетарианец Li’Raw (Юрий Авраменко).


5 главных вопросов про бег

05.10.2018

Ранняя осень – идеальное время для того, чтобы достать с антресоли кроссовки и начать бегать! Мы узнали у тренера по бегу, финишера Ironman и директора клуба любителей бега «Столица» Милана Милетича о том, как правильно это делать, на что обратить внимание в рационе вегетарианцу и за какое время стоит начать готовиться к марафону. На старт, внимание, марш!

Год экологии, что он нам принес: победы и поражения

23.05.2018

В современном мире забота об экологии занимает все больше места в политике, образе жизни обычных людей и бизнесе. Европейское общество уже несколько десятков лет ведет пропаганду и внедрение экологически безопасного образа жизни. А в России это направление, к сожалению, находится в начале развития. Для исправления ситуации и в результате следования мировому тренду, 2017 в нашей стране был объявлен Годом экологии.

Время сбывать мечты!

15.05.2018

Стать волшебником самому себе и исполнять любые желания очень просто! Vegetarian раскрывает секреты успешной реализации любой поставленной цели в короткие сроки.

Вдохновляющие истории спортсменов-вегетарианцев

14.03.2018

Движение – жизнь, и эта народная мудрость актуальна для всех времен года. Зима, разумеется, не является исключением. Но зачастую за все три снежных месяца мы можем насчитать разве что пару выходных, когда мы оделись по погоде и отправились кататься на лыжах, коньках или сноуборде. Для многих мороз является веской причиной для отмены спортивных занятий на воздухе. А зря! В небольшой подборке мы собрали впечатляющие истории знаменитых деятелей-вегетарианцев и веганов, которые добились невероятных успехов именно в зимних видах спорта. Вдохновляйтесь и отправляйтесь на активный зимний отдых!

Главные «зелёные» новости 2017-го года

26.01.2018

Эта статья является кратким обзором на главные новости, произошедшие в 2017 году в мире вегетарианства, этики и экологии. Мы собрали для вас самые яркие «зелёные» события, чтобы показать насколько сильным может быть влияние людей, которые мыслят едино!


Экология и вегетарианство: грани новой реальности

20.01.2018

С удовольствием представляем Вам серию публикаций об уникальном пилотном проекте «Мосты в Будущее», который, мы уверены, станет визитной карточкой био-экологического развития России в XXI веке. Тема для вегетарианского сообщества очень близка, так как понятия экологии и вегетарианства всегда находятся рядом, по сути, это неразрывно связанные грани единого образа мышления, образа жизни.

Круг ответственности – планета Земля

27.11.2017

В Сходне живет семья Рожковых, которая всего за полтора месяца организовала у себя в районе сбор пластика и вывоз его на переработку для восьми многоквартирных домов. В итоге, благодаря  Андрею и Снежанне, только за год было переработано несколько тонн отходов. Пара рассказала нам о том, как им удалось запустить этот проект.

Путешествие: куда отправиться вегетарианцу?

16.08.2017

В любом путешествии хочется наслаждаться поездкой и не думать о еде. Для этого нужно, чтобы привычная еда была всегда под рукой: в кафе, ресторанах, на рынках. Мы собрали самые veg-friendly страны мира, куда непременно стоит отправиться!

Наводим порядок к лету

01.07.2017

Лето уже не за горами, но время, чтобы встретить его в полной готовности, еще есть. Летом всегда хочется легкости и свежести, поэтому мы подготовили для вас 7 советов, которые помогут сделать ваш дом чище, здоровье крепче, а тело стройнее. Тем более, в мае много праздничных дней, а значит, больше свободного времени.


  наши проекты